RückenFit- Schwangerschaftsyoga
Stärken Sie Körper und Geist während Ihrer Schwangerschaft! Unsere sanften Yoga-Kurse sind speziell auf werdende Mütter abgestimmt und fördern die Flexibilität, Entspannung und das Wohlbefinden.
Warum Schwangerschaftsyoga?
Stärkung des Körpers: Unsere sanften Übungen helfen, die Muskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen.
Entspannung und Stressabbau: Lernen Sie Techniken zur Entspannung und Atemkontrolle, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Verbesserung des Wohlbefindens: Schwangerschaftsyoga kann Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
Vorbereitung auf die Geburt: Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken bereiten Sie sich optimal auf die Geburt vor und stärken die Verbindung zu Ihrem Baby.
Genießen Sie die Zeit der Vorfreude in einer harmonischen Atmosphäre.
RückenFit- In der Rückbildungszeit
Nach der Geburt ist es wichtig, sich Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen.
RückenFit bietet die perfekte Kombination aus sanften Übungen und gezieltem Training, um die Rückbildung zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Muskulatur nach der Schwangerschaft und nach der Geburt sanft stärken und Ihre Körperhaltung verbessern können – ganz in Ihrem Tempo und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse.
Im Fokus steht hier die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur, um eine effektive Rückbildung zu unterstützen. Sie erlernen unter Anleitung einfache Übungen, die auch in den Alltag mit Baby integriert werden können.
Treffen Sie andere Mütter und tauschen Sie Erfahrungen aus – gemeinsam macht es mehr Spaß!
Ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt kann mit dem Kurs begonnen werden.
RückenFit- BuggyFit
Bei BuggyFit wird effektives Training mit gemeinsamer Bewegung im Spreewald kombiniert – perfekt für alle Mamas, die fit bleiben oder werden wollen und ihr Baby in die Bewegung einbeziehen möchten!
In diesem Kurs trainieren Sie gemeinsam mit Ihrem Baby im Buggy, Kinderwagen oder in der Trage und genießen die frische Luft, während Sie Ihre Fitnessziele erreichen.
Treffen Sie andere Mütter, tauschen Sie Erfahrungen aus und genießen Sie die Motivation einer Gruppe.
Egal, ob Sie gerade erst nach der Geburt wieder mit dem Training beginnen oder bereits fit sind – BuggyFit ist für alle Fitnesslevels
RückenFit- Yoga für den Rücken
Ihr Weg zu einem starken und gesunden Rücken!
In einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre bieten wir Ihnen die Möglichkeit, gezielt an Ihrer Rückenmuskulatur zu arbeiten und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Was erwartet Sie in unserem RückenFit Yoga für den Rücken?
Gezielte Übungen: Yoga-Übungen stärken die Rückenmuskulatur, verbessern die Flexibilität und fördern eine gesunde Körperhaltung.
Prävention: Lernen Sie, wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen können und welche Techniken Ihnen helfen, Verspannungen zu lösen.
Entspannung: Neben der körperlichen Stärkung legen wir großen Wert auf Entspannungstechniken, die Stress abbauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
Individuelle Betreuung: Es wird auf Ihre persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Egal, ob Sie bereits Erfahrung im Yoga haben oder neu in der Praxis sind.
Bei RückenFit Yoga für den Rücken sind alle herzlich willkommen!
Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit für Körper und Geist und erleben Sie die positiven Effekte von Yoga auf Ihren Rücken.
